주의 집중을 통제한다는 것은

 

 

 

 

1. 주의집중을 통제한다는 것은 

주의집중을 어떻게 사용하는지에 대한 의식적인 인식 개발을 의미한다.
직접 대면하거나 전화 통화를 하는 게 훨씬 더 가치 있고 관계에서 신뢰를 쌓는 데 도움이 된다는 걸 알아차렸다.
소셜 미디어를 전략적으로 사용하면 친구 관계에서 이점을 얻을 수 있다.
(집중의 재발견, 362p)
=> 대면, 전화 대면을 훈련할 필요가 있음.



2. 훈육
떼쓸 때: 대안 마련
화낼 때: 감정 다스리는 방법 알림
우는 아이: 마롤 표현하는 방법 가르침
감정 표현 안 하는 아이: 감정 단어를 알려주고 표현하게 함.
징징거리는 아이: 되는 것과 안 되는 것 명확하게 알려줌
산만한 아이: 체계적이고 반복적으로 훈련
느린 아이: 장점을 찾아 칭찬하고 기다림
낯가림 아이: 예기불안, 미래의 사건 떠올렸을 때 불안, 점진적 접근
나쁜 습관: 좋은 습관으로 대체 행동을 찾을 것
(훈육 불변의 법칙, 목차)
=> 여러 경험들에 따른 대응 방식이 있음.



3. 아이들의 움직임
아이들의 움직임에는 배움이 담겨 있습니다.
배움은 언제나 아이들을 더 유능한 존재로 만들어 주지요.
(골든 브레인 육아법, 116p)
=> 여러 가지 활동은 배우는 과정임. 3. 한국형 지중해 식단 예시



4. 가십 효과
사람들은 자신의 직접 경험보다 가십에서 얻은 충고를 더 많이 따름
사람들은 긍정적 가십의 대상이었던 사람들과 플레이하는 라운드에서 더 빠르게 단호하게 결정을 내림
(두뇌 협력의 뇌과학, 308p)
=> 별점이 사람들이 높게 평가하는 이유 중 하나임.



5. 수면 부족
아이의 뇌 건강, 잠
랜디 가드너, 17세 11일 잠은 안 잠: 환각, 망상
수면 부족, 수면 장애: 암, 당뇨, 심장 질환, 조현병, 알츠하이머 위험
5시간 미만 잘 때, 사망률 15퍼센트 높아짐
(25p)
=> 푹 잘 것
잠, 명상수행

 

6. 퀴오아 셀러드, 생과일주스, 우유 1컵, 닭가슴살 치즈 덮밥, 호두 2알, 사과 80그램, 현미밥, 쑥들깻국, 돼지고기두반장볶음, 깻잎나물, 백김치
(맛있는 지중해식 레시피, 51p)
=> 식단 정보를 수집할 것.



7. 마음의 문 열기
마음의 문을 여는 대답
yes
네, 고요하고 평온하며 가벼운 느낌
(아직도 내 아이를 모른다, 270p)
=> 긍정의 힘은 크다.
긍정은 마음의 문을 연다.



8. 너무 많은 것을 요구할 때
업무상의 설득의 근거
자신의 입장을 차분하면서도 분명하게 밝히는 것
(인간관계론, 119)
=> 필요할 때는 조정함.



9. 지각을 밥먹듯 하고 업무 수행력이 떨어지는 경우
같은 행동을 반복하면서 다른 결과를 기대한다는 것은 어리석은 일
(인간관계론, 134)
=> 왜 반복적으로 결과가 없는가, 분석함.



10. 걷기
하루 최저 5000보
우뇌를 활동시키며 걷는다.
산책 코스를 여러 개 만들어 놓고, 그때그때 기분에 따라 선택하는 것도 싫증 나지 않게 걷기
=> 기분에 따라 산책 코스를 만드는 것이 좋음.
사는 곳을 중심으로 동서남북으로 나눌 수 있음.