일상에서 느끼는 우리의 고민들(독서2)

 

 

1. 일상에서 느끼는 우리의 고민들

내 감정에 흔들림: 내가 싫음, 걱정이 많음, 우울함과 무기력, 분노 조절 장애, 나쁜 습관
답답한 관계: 과거의 기억, 간섭하는 부모님, 형제 관계, 일상에서 도망
다른 사람의 시선: 친구 없다면, 따돌림, 외모
사회 속 나만의 정체성: 중심 세우기, 죽고 싶은 마음(이제는 나부터 챙기기로 했다, 목차)
=> 일반 사람들이 많이 느끼는 고충들이다.
이런 상황에서 자기중심 잡는 공부에 관한 인사이트를 개발할 것.

 

 

 

2. 규칙적인 창작 사이클

아침 9시부터 12시까지
꾸준히 원고를 씀
(창작형 인간의 하루, 86p)
=> 현재는 새벽 시간을 활용함.
루틴화 할 것.
일상에서 영감 받은 것은 간단간단하게 메모할 것.

 

3. 스탠퍼드대학교 연구진은 2018년 시간을 돈으로 환산하는 습관이 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 평소에 더 큰 심리적 압박감을 느낀다는 주제의 논문을 발표했다.

심리적 압박을 느끼는 사람들의 타액 소에는 아드레날린이 정상 수준보다 23.53퍼센트 더 포함되어 있었다. 장시간 일을 하면 몸이 처지고 아드레날린 또한 오랫동안 분비된다. 이는 각종 심리적 신체적 질환의 원인이 된다. 
친구를 만나거나 봉사활동하기, 가족과 행복한 시간 보내기 등 돈을 벌지 못하는 일은 시간낭비라는 생각이 몸과 마음을 병들게 한다.
(상식을 뒤엎는 돈의 심리학, 221p)
=> 일과 여가가 균형을 취할 것. 가족 문화를 만들 것.

 

4. 발췌독에서 중요한 것은 자료에 휘말리지 않고 자료를 잘 컨트롤하며 보는 것이다. 

계독: 연관된 책이나 같은 계통의 책들을 골라 읽기
남독: 하나의 관점이나 문제를 다양한 분에서 비교해 보고 응용함.
관독: 더 좋은 방안을 찾기 위해 상반된 관점을 깊이 이해하기
발췌독 좋은 책: 전공서, 자기 계발서, 문학서, 실용서적, 역사서 등
(책 쓰기 글쓰기 독서법, 115p)
=> 관심 분야를 발췌하여 읽음.
비슷하게 발췌된 것을 묶을 수 있음.
책에 적힌 것은 신뢰를 나타내는 것임.



5. 책을 좋아하는 아이, 하루아침에 이뤄지지 않는다. 책 읽기가 재미있다고 뇌에 각인시키는 작업이 중요하다.

갓난아기에게는 그림이 비교적 단순하고 방긋방긋, 첨벙첨벙, 꽉 같은 밝고 짧은 의성어나 의태어가 들어간 그림책이 좋다. 엄마와 아이가 함께 책장을 넘기며 즐거워하고 재밌는 단어를 여러 번 읽고 웃어보자. 이렇게 시작한 독서를 서서히 스토리가 있는 이야기책으로 옮겨 보자.
(아들 취급 설명서, 72p)
=> 설득의 과정과 동일함.



6. 기본 청크 주어 + 동사

시간, 위치, 움직임을 나타내는 전명구 청크
준동사, 접속사절 청크

원어민 소리와 똑같이. 소리 내서, 박자 맞춰, 반복하여 읽는 것
(정철의 A.D 영어학습법, 118p)
=> 한글로 영어 프로그램과 결합할 것.
청크 단위로 소리내서 읽는 연습
영어의 뇌를 발달시킴.



7. 1년 목표 세우기: 성 그리기

일주일 목표 세우기: 설계하기
하루 목표 세우기: 벽돌 쌓기
1년 목표를 세울 때, 1년을 대표하는 한 문장이나 한 단어를 적는 것이 좋다.
2018년: 매우 생생하게 상상하면 이루어진다.
2019년: 이전보다 높은 단계
2020년: 내 인생의 대표가 되어가는
2021년: 더 높은 곳으로
목표는 보다 크게(때로는 어이없을 정도로) 잡는다. 구체적으로 쓴다.
(당신은 이미 브랜드입니다, 40p)
=> 1년 발전의 키워드를 정하고 나의 변화 자체가 퍼스널 브랜드가 됨.



8. 감정 알아차리기는 

자신의 감정과 그 감정이 일어난 원인이 무엇인지 알고, 그 감정이 다른 사람과의 관계를 해치지 않도록 건강하게 다룰 줄 아는 능력이다. 사람이나 환경이 감정의 원인이 아니다. 자극과 반응 사이에 공간이 있고 그곳에 인간의 가장 큰 힘이 있다. (빅터 플랭크)
(아침에 나 혼자 일어나는 법, 49p)
=> 자극과 반응 사이 공간을 잊지 말 것.
독서, 명상수행, 산책 등으로 이 공간을 되살릴 것.



9. 아침루틴 만들기: 좀비 상태에서 벗어나자, 손이 닿지 않는 곳에 두자, 알람을 아침을 먹자

스트레스 관리: 심호흡, 완벽을 찾지 말 것, 나만의 시간을 갖자
우선순위 정하기: 종합 목록, 톱 3, 자게 나누자
일정관리: 큰 그림, 일요일에는 그 주의 일정을 확인, 미리 결정
(아침에 나 혼자 일어나는 법, 76p)
=> 라이프 코칭 스쿨 강연자가 쓴 책.
기초 습관, 계획 세우는 습관, 건강 지키는 습관, 좋은 관계 맺는 습관, 갓생 습관
일반적 아이디어 참고 가능함.



10. 깜빡 잊어버리는 건망증을 없애려면 평소에 상기하는 습관을 연마하는 수밖에 없다.

마흔을 넘긴 이들이라면 상기시키는 일을 게을리해선 안 될 것이다 (기억력의 비밀, 166p)
=> 운동 안 하면 근력도 약해짐. 마찬가지다. 건망증 걱정 말고, 상기하는 연습을 할 것.
글쓰기가 좋음.