🌞 여름철 생명을 지키는 지혜! 폭염 대비 7가지 수칙

 

안녕하세요! 오늘은 여름철 꼭 알아야 할 폭염 대비 수칙 7가지를 소개해드리려고 해요.
요즘 날씨 정말 덥죠? 한낮엔 숨이 턱턱 막힐 정도로 햇빛이 강하고, 조금만 움직여도 땀이 줄줄 흘러요.
이럴 땐 단순히 "더워서 힘들다"는 수준을 넘어, 건강에 큰 위협이 될 수 있어요.
특히 어르신, 어린이, 반려동물은 더더욱 조심해야 해요!

그렇다면 우리가 일상 속에서 실천할 수 있는 폭염 대비 7가지 수칙, 지금부터 함께 살펴볼까요?

✅ 1. 하루 중 가장 더운 시간대(12~17시) 외출 자제
정오부터 오후 5시는 태양이 가장 뜨거운 시간이죠.
가능하면 이 시간대에는 실내에 머무르시고, 꼭 외출해야 한다면 그늘, 실내 건물, 냉방 공간을 이용해주세요.

✅ 2. 물 자주 마시기 (갈증 느끼기 전!)
갈증을 느낄 때는 이미 몸이 수분 부족 상태일 수 있어요.
조금씩 자주, 하루 종일 수분을 보충해주셔야 해요.
커피, 탄산음료보다는 물이나 이온음료가 좋아요!

✅ 3. 헐렁하고 밝은 색 옷 입기
어두운 옷은 햇빛을 흡수해서 체온을 더 올려요.
밝은 색, 통풍 잘 되는 면 소재 옷이 폭염엔 최고랍니다.
모자나 스카프도 활용해보세요!

✅ 4. 양산, 모자, 선글라스로 햇빛 차단
햇빛을 직접적으로 차단해주는 도구들, 꼭 챙기세요.
두피나 눈을 보호하고 체온 상승도 막아줍니다.
특히 여름철 외출할 땐 양산이 필수템이에요.

✅ 5. 선풍기, 에어컨 적절히 사용
실내 온도가 너무 높아지면 열사병 위험도 커져요.
냉방기기를 무리 없이 적절하게 사용해서 쾌적한 온도를 유지해 주세요.
단, 에어컨을 오래 틀 땐 환기도 자주 해주셔야 해요!

✅ 6. 차 안에 사람이나 반려동물 두지 않기
잠깐이더라도 절대 안 됩니다!
차 안 온도는 순식간에 50도 이상으로 올라갈 수 있어요.
반려견, 아이, 노인이 차 안에 남아있는 일이 없도록 꼭 확인하세요.

✅ 7. 노약자와 어린이 체온 수시 확인
스스로 표현하기 어려운 분들은 주변 사람이 더 신경 써야 해요.
수시로 상태를 확인하고, 이상 징후가 보이면 바로 시원한 곳으로 이동해 수분 보충과 휴식을 취하게 해주세요.

🌿 마무리하며
폭염은 단순히 불쾌한 날씨를 넘어서 건강을 위협하는 자연재해입니다.
조금만 방심해도 열탈진, 열사병, 심하면 생명까지 위협할 수 있어요.
위의 7가지 수칙을 기억하고, 주변 가족들과도 함께 나눠보세요.
서로 챙기고 배려하는 여름, 함께 건강하게 보내요! 🌞🌿