피검사나 헌혈 후 얼굴이 하얘지고 매스꺼움이 생기는 이유와 대처법

 

 
 
 
"24년 12월 20일 오전에 식사를 하지 않고 병원에 가서 피검사를 했습니다.
매스껍고 얼굴이 하얗게 되었는데, 의자에 앉아서 15분 정도 쉬니 원래대로 돌아왔습니다.
물도 가볍게 섭취했습니다."
 

피검사나 헌혈 후 얼굴이 하얗게 변하거나 매스꺼움을 느끼는 경험을 한 적 있으신가요? 이는 몸이 혈액량의 변화를 감지하거나 신경 반응을 일으키며 나타나는 일반적인 증상입니다. 하지만 미리 준비하고 올바르게 대처하면 불편함을 줄이고 빠르게 회복할 수 있습니다.

오늘은 이러한 증상이 생기는 이유와 효과적인 대처법에 대해 알아보겠습니다.



왜 이런 증상이 생길까요?

혈압과 심박수 감소

피를 뽑으면 일시적으로 혈압이 낮아지고 심박수가 느려질 수 있습니다. 이로 인해 뇌로 가는 혈액 공급이 줄어들어 어지러움과 매스꺼움을 느끼게 됩니다.

미주신경 반응

헌혈이나 피검사 중에 **미주신경(Parasympathetic nerve)**이 과도하게 활성화되면서 혈압이 급격히 떨어지는 **혈관 미주신경 반응(vasovagal syncope)**이 나타날 수 있습니다. 이는 창백함, 어지러움, 땀, 구역감을 동반합니다.

혈액량 감소

헌혈처럼 많은 양의 피를 뽑을 경우 체내 혈액량이 줄어들어 일시적으로 순환계가 영향을 받을 수 있습니다. 이는 특히 체격이 작은 사람이나 수분이 부족한 경우에 더 두드러집니다.

심리적 요인

피를 뽑는 과정에 대한 공포감, 긴장, 또는 피를 보는 것이 심리적 스트레스를 유발하여 신체 반응을 악화시킬 수 있습니다.



증상이 생겼을 때 대처법

1. 앉아서 충분히 쉬기
헌혈 후 또는 피검사 직후에는 최소 10~15분간 앉아서 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다.
갑작스럽게 일어나면 혈압이 더 낮아져 어지러움이 심해질 수 있으므로, 반드시 몸을 안정시킨 뒤 천천히 움직이세요.

2. 다리를 올리고 눕기
증상이 심할 경우에는 다리를 몸보다 높게 올리고 눕는 자세를 취하세요.
이는 혈액이 뇌로 더 많이 흐르게 도와 어지럼증과 매스꺼움을 완화합니다.

3. 수분 섭취
피를 뽑으면 체내 수분이 줄어들기 때문에 물이나 이온음료를 충분히 마셔야 합니다.
헌혈 전후로 수분을 충분히 섭취하면 혈액 순환이 원활해지고 회복 속도가 빨라집니다.

4. 간식 섭취
가벼운 간식을 먹어 혈당을 회복하세요. 초콜릿, 쿠키, 사탕 같은 당분이 있는 간식은 빠르게 에너지를 보충하는 데 효과적입니다.

5. 편안한 환경 조성
검사나 헌혈 중 긴장하지 않도록 주변 환경을 편안하게 유지하세요.
피를 뽑는 모습을 보지 말고, 음악을 듣거나 다른 생각을 하며 마음을 진정시키는 것도 좋습니다.



사전에 준비할 수 있는 방법

수분 섭취

헌혈이나 피검사 전날부터 물을 충분히 마셔 체내 수분을 보충하세요.
특히 헌혈의 경우, 최소 500mL 이상의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다.

가벼운 식사

공복 상태로 헌혈하거나 피검사를 받으면 증상이 더 심해질 수 있습니다. 가벼운 식사를 하고 검사에 임하세요.

편안한 복장

몸을 조이는 옷은 혈액 순환을 방해할 수 있으니 헐렁한 옷을 입고 가세요.

긴장 완화

깊고 느린 호흡을 통해 긴장을 풀고 심리적 안정감을 유지하세요.



주의해야 할 경우
헌혈이나 피검사 후에도 다음과 같은 증상이 오래 지속되면 전문가의 상담이 필요합니다:

어지럼증이나 두통이 1시간 이상 지속됨.
구역질과 구토가 심하게 나타남.
손발이 차가워지거나 극심한 피로감이 느껴짐.




결론: 쉬는 것도 치료입니다
헌혈이나 피검사 후 얼굴이 하얘지고 매스꺼움을 느끼는 것은 흔한 일이며, 대체로 큰 문제가 되지 않습니다. 그러나 이러한 증상이 나타났을 때는 앉아서 충분히 쉬는 것이 무엇보다 중요합니다. 휴식과 함께 수분 섭취, 간단한 간식으로 몸을 회복시키는 것이 가장 효과적인 방법입니다.

다음번 헌혈이나 피검사 때는 긴장을 풀고, 올바른 준비와 대처로 더욱 편안한 경험을 해보세요. 😊

"쉬는 시간은 몸과 마음을 회복시키는 가장 중요한 치료법입니다."