몸이 냉하고 쉽게 감기 걸리면

 
 
 
 
몸이 냉하고 감기 기운이 자주 발생한다면, 면역력 저하와 혈액순환 문제일 가능성이 높습니다. 아래와 같은 방법을 시도해 보세요.




1. 체온 유지와 혈액순환 개선
따뜻한 물이나 생강차, 대추차 같은 온열 효과가 있는 차를 자주 마시세요.
양말과 실내 슬리퍼를 착용해 발을 따뜻하게 유지하세요.
반신욕이나 족욕을 통해 혈액순환을 촉진하세요.
근육을 풀어주는 스트레칭과 가벼운 운동(예: 걷기, 요가)도 도움이 됩니다.



2. 면역력 강화
비타민 C(귤, 키위, 브로콜리), 비타민 D(햇빛, 연어, 달걀), 아연(견과류, 해산물)이 풍부한 음식을 섭취하세요.
홍삼, 인삼, 프로폴리스 같은 면역력 강화 보조제도 도움이 될 수 있습니다.
수면을 충분히(하루 7~8시간) 취하고, 과로를 피하세요.



3. 감기 예방과 생활 습관 개선
체온이 낮아지면 바이러스 감염 위험이 높아지므로, 몸을 항상 따뜻하게 유지하세요.
습도를 40~60% 유지해서 건조한 환경을 피하세요.
찬 음식과 찬 음료는 피하고, 따뜻한 음식 위주로 섭취하세요.



4. 한방적인 접근
생강, 계피, 대추, 쑥 등 따뜻한 성질의 음식을 꾸준히 드세요.
쌍화탕, 경옥고, 보약 등을 고려해 볼 수도 있습니다.



이러한 방법들을 실천하면서도 감기 증상이 반복되거나 지속된다면 병원에서 혈액순환과 면역력 저하 원인을 검사해 보는 것이 좋습니다. 😊