주식 매매 심리적 불안을 이기는 루틴 표

 

시점불안이 생기는 이유반드시 할 루틴스스로에게 할 말금지 행동

장 시작 전	오늘 수익을 내야 한다는 압박	오늘 매매 가능 금액, 손절 기준, 목표 수익, 최대 손실 한도를 미리 적는다	“오늘의 목표는 큰 수익이 아니라 원칙 지키기다.”	뉴스 보고 즉흥 매수하기
매수 전	놓칠까 봐 급하게 들어가고 싶음	매수 이유 1개, 손절 가격 1개, 익절 기준 1개를 확인한다	“손절 기준이 없으면 매수하지 않는다.”	급등한다고 따라붙기
매수 직후	바로 하락할까 봐 불안함	호가창만 보지 말고 내가 정한 기준선만 본다	“내가 볼 것은 흔들림이 아니라 기준 이탈이다.”	1~2틱 움직임에 계속 반응하기
보유 중	수익이 줄어들까 봐 초조함	수익 구간에서는 분할익절 또는 본전 방어 기준을 정한다	“수익은 욕심이 아니라 관리 대상이다.”	더 오를 것 같다고 계획 없이 버티기
손실 구간	반등 기대 때문에 손절을 미룸	손절선 이탈 시 즉시 실행하거나, 미리 정한 시간 기준으로 판단한다	“손절은 실패가 아니라 다음 기회를 지키는 비용이다.”	물타기, 기도 매매, 손절선 계속 낮추기
손절 직후	억울함, 분노, 복수심	바로 재매수하지 않고 최소 10분 쉬기	“방금 손실보다 복수 매매가 더 위험하다.”	같은 종목 즉시 재진입
익절 직후	더 먹을 수 있었는데 하는 후회	익절 이유를 기록하고 차트를 닫는다	“계획대로 판 것은 잘한 매매다.”	판 종목 계속 보며 후회하기
연속 손실 후	판단력이 흐려짐	2회 연속 손절이면 그날 매매 중단 또는 금액 축소	“오늘은 돈을 버는 날이 아니라 지키는 날이다.”	손실 복구하려고 비중 키우기
큰 수익 후	자신감 과잉	다음 매매 금액을 늘리지 않고 평소 기준 유지	“수익 난 다음이 가장 위험하다.”	오늘 감 좋다고 무리하기
장 마감 후	하루 결과에 감정이 흔들림	수익보다 원칙 준수 여부를 먼저 기록한다	“좋은 매매는 수익보다 과정이 먼저다.”	수익이면 과신, 손실이면 자책

 

 

 

심리 안정용 3분 루틴

단계행동목적

1단계	모니터에서 눈을 떼고 깊게 5번 호흡한다	즉흥 반응 차단
2단계	“내 손절선은 어디인가?”를 다시 확인한다	감정이 아니라 기준으로 복귀
3단계	손실 금액이 아니라 원칙 위반 여부를 본다	불안의 초점 전환
4단계	지금 매매를 계속할지, 쉬어야 할지 결정한다	복수 매매 방지
5단계	매매일지에 한 줄 기록한다	다음 실수 예방

 

 

 

하루 매매 체크표

체크 항목예 / 아니오

오늘 매매할 금액을 정했는가?
오늘 최대 손실 한도를 정했는가?
매수 전에 손절 가격을 정했는가?
급등주를 따라붙기 전에 거래량과 지지선을 확인했는가?
손절 후 바로 재진입하지 않았는가?
연속 손실 후 쉬었는가?
수익보다 원칙 준수 여부를 기록했는가?

 

 

 

가장 중요한 한 줄 원칙

“불안을 없애고 매매하는 것이 아니라, 불안해도 정해진 원칙대로 행동하는 것이 실력이다.”